na mase

ale to TCM co jest otwarte to jest w kapsułkach wiec jak spr czy jest jeszcze dobre ? WIEK:18 WAGA:75 WZROST:184 ...czemu kreatynę na początku źle ? Niektórzy już biorą po 4 tygodniach ? ...a co innego na początek na masę i tak ogólnie ? Zmieniony przez - pawelsc w dniu 2008-03-27 22:28:16

a co sądzicie o moim planie FBW na mase ? :-)

Zawodny - w zywieniu przecietnego człowieka nie chodzi o dietę na masę, czy redukcję, czy co tam innego, a o dostarczenie odpowiedniej ilości wszystkich niezbednych substancji odżywczych (i takich tam ), ani za duzo, ani za mało; zazwyczaj za podstawowe kryterium bierze się tryb zycia/ pracy (aktywny lub nie). jak dziewczyna jest na dietetyce, to [...]

[...] jakies 300g czasami ryz 150g z sosem VII posiłek 22:30 nie zawsze zjadanyi kanapka z wedlina z wedliną no i zastanawiam sie nad zakupem jakiegos białka bo nie zawsze z dostarczeniem codziennej porcji białka jest dobrze.. doodam ze to trening na mase codzienne zapotrzebowanie to ok 3100kcal... Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-10-01 14:29:43

Mam zalozony temat odnosnie tego pytania ale nikt mi nie odpowiedzial konkretnie To spytam ciebie moze mi cos sensownego doradzisz. Mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i HMB myslisz ze warto robic tym cykl na redukcji czy lepiej poczekac i poredukcji zrobic na tym cykl na mase?

Na moje oko to 15-16%, można i przyciąć kilka tygodni i wejść na masę potem, ale i teoretycznie na na upertego, lekko przymasować. Chociaż, jak piszesz, że jesteś po kilkumiesięcznej przerwie, to od razu bym redukował i spalał, jednocześnie nie podnosząc dużych ciężarów, powoli się wdrażał od nowa w treningi, bo zakładam, że dieta też luźniejsza [...]

najlepszy na mase jest dorby diatanabol:D

skoro robisz 9 serii na triceps i 12 na klatkę to nie wiem po co trenować w piątek. może ,że jest to program na przemęczenie nie na masę:) co do tricepsu to lepsze byłyby 2 ćw. 4 serie. wyciskanie francuskie zwykłe i jednorącz

gainer jest na mase nie na rzeźbę, a kreatynę trzeba wprowadzić powoli i mieć określony czas cyklu, co do wprowadzania, dlatego że niewiadomo jak Twój organizm zareaguję jak ja wziołem batonik z kreatyną pierwszy raz około 500mg czułem się jakbym "odleciał". Zmieniony przez - Śliwa148 w dniu 2014-05-23 19:34:15

tragedii pod względem ilości tkanki tłuszczowej nie ma (choć zaczynając czytać posty tego typu zawsze spodziewam się dużo większego poziomu tkanki tłuszczowej) to jednak należałoby przeprowadzic redukcję, bo wchodząc teraz na masę przy tej ilości tłuszczu mogłoby to zakończyc się większym dokładaniem tłuszczu niż tkanki mięśniowej, a z racji że [...]

Zazwyczaj 22 i to jest na max bez zostawiania wolnego powtórzenia czy dwóch i bardzo dobrze przy tym rośnie. Poprostu na mnie to dobrze działa. A jeśli chcesz porozmawiać o wykonywaniu dużej ilości powtórzeń na masę to polecam ten temat :) http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-07-20 [...]

[...] temu kreatyna CM3 TREC'a (ale bylem jeszcze maly i glupi by skorzystac ) stosowane wcześniej spalacze : OLIMP THERMO SPEED suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak przewidziane finanse na cykl : 250-300zl dieta jest, cel jest na mase, bilnas dodatni o jakies 300kcal (2800kcal) Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2010-01-03 13:50:05

To może najpierw zrób trening na siłę a po jakiś 2-3 miechach na masę.

...myslę, że jeśli autor postu nie będzie wykonywał cieżkich/niekoniecznie w dosłownym rozumieniu/ ćwiczen na masę- jak przysiady ze sztangą na barkach, a także te ćwiczenia które wymienił WODYN- szczególnie chyba suwnicę, a także mc klasyczny/tzn. na prostowniki pleców/ to pośladki raczej nie urosną. reszta myslę wg. powyższych zaleceń [...]

Trening silowy nie zmienia sie przy redukcji, pozostaje taki sam. A jesli nie masz czasu to trzeba ulozyc cos na raz czy 2 razy w tyg, to juz bedzie zalezec od tego ile masz czasu. Zalozenia sa takie jak na mase zdr.

wiele osób poleca też ABS II na masę brzucha jak dla mnie to ułóż sobie ćwiczenie na każdą część brzucha i po problemie pozdro

No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej? Poprostu trening , poczytaj troche ;-)

A jak z obciążeniami masz?? Bo jak masz lekką sztangę i nie masz odpowiedniego ciężaru i robisz w serii po 15 albo nie wiadomo ile powtórzeń to nie licz na efekty jedynie wypalisz mięśnie. Jak robisz na masę to mniej a ciężej. Jednak nie kupowałbym gainera na taką siłownię wolałbym w karnet zainwestować a węglowodanów i białka w diecie dostarczyć [...]

przerwę to już zrobiłem:) od początku wakacji nie ćwiczę:) rozumiem ,że mogą mnie boleć np barki ale nie wiem czemu kolana bo nóg nigdy nie "tyrałem" może po prostu brakuje czegoś moim stawom ,że tak chrupią? smarowanie słabe czy coś:) ale główne moje pytanie to czy można w treningu na mase używać mniejszych ciężarów?

Jak się wpjerdalało na masę to do 15min jadłem, a teraz na redukcji to 5min